寒假是近視增長高峰期，這份護眼“秘籍”快收藏！
文章作者：愛眼小編? 發布時間 :2023-01-10 點擊數：272
孩子們馬上要進入寒假生活了，但不少家長因為工作繁忙，白天上班沒時間陪伴孩子，孩子在家長時長看動畫片、玩手機加上戶外鍛煉不足、沒有規律的作息時間安排、家庭光環境不健康等，導致孩子的視力悄悄亮起紅燈。一個假期過去，有的孩子近視度數甚至能增加200-300度。
為此，石家莊愛眼眼科醫院為大家科普寒假期間兒童青少年居家護眼小妙招！
01
電子設備使用
隨著孩子們進入寒假，外加口罩的原因，很多家長會選擇在線上給孩子報一些培訓班，線上學習就要用到電子設備，而電子設備產生的光線會影響視力，所以家長朋友們要選擇適合孩子的電子設備。
要注意看手機、電視或者電腦時間不能過長，若感覺到眼睛不適可以眺望遠處。保持適當的室內溫濕度?？措娮釉O備時，要有意識地多眨眼，可以將眼睛完全閉上，讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法，用溫毛巾閉上眼睛10-15分鐘。如果干眼癥嚴重，需要用人工淚液眼藥水來緩解癥狀或去醫院。
02
看電子設備較佳間距
小學生看電子設備時長每一天累計不得超過2.5小時，每一次不得超過20分鐘；中學生看電子設備時長每一天累計不得超過4小時，每一次不得超過30分鐘?？措娮悠聊坏挠行в醚哿晳T建議還是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒以上，即遵從常說的“20-20-20”口訣。
03
保證良好的用眼環境
光源過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。光源不足時，打開屋子大燈和臺燈輔助進行雙光源照明，或者直接選用符合國家標準的護眼吸頂燈或者臺燈。
寒假居家學習期間，家長們要注意孩子的用眼環境，屋子光源較暗時，應打開屋子大燈和臺燈，提高室內光源，避免眼疲勞。
04
規律作息，均衡飲食
不要挑食，均衡營養，多吃水果和蔬菜，多吃富含維生素A、葉黃素、維生素B2、含鈣、含鋅的食物。
小學生應確保每一天10個小時睡覺時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。
05
正確的坐姿
不正確坐姿，是誘發近視的常見原因之一。寒假缺少了老師的監督，在家學習閱讀時不要趴在桌上或躺在床上，更不能在行進的車廂里看書。書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正，要堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離課本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
06
定期檢查眼睛
近視不是一天形成的，家長們要盡可能早發現孩子視力下降，如發現孩子視力異或其他眼部不適，應做好防護及時到專業的眼科醫療機構就診，做到早發現，早預防，早治療。
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